отрывок из книги "Казачий Спас"

– А теперь про экзекуцию эту объясните, у меня после катания по лугу вся кожа горит…
– Эх ты! «Экзекуция"! То, чем ты утром занималась, включает в себя три мощнейшие практики. Первая - роса купальская. Она энергией земли заряжена, а ты помнишь - сейчас у земли энергии больше всего. Вторая - соки травные, с росой смешанные. Третья практика - само катание. С его помощью ты всю поверхность кожи как следует массируешь, включаешь точки энергетические, активизируешь процессы биохимические. Ты себе не представляешь, Дарья, какую пользу такое катание приносит. Кожа человеческая ведь не только оболочка защитная. Это дворец здоровья, причем многоэтажный дворец. В коже есть клетки различные, и пигменты всякие, ткань соединительная, мышцы гладкие, сальные и потовые железы, сосуды кровеносные, узлы лимфатические. Кожа дышит, кожа очищает, кожа тепло регулирует, в обмене веществ участвует, лишнюю воду и шлаки из организма выводит, а также ферменты и гормоны различные вырабатывает. Она в организме как резервная подстанция, внутренним органам работу облегчающая: легким дышать помогает, сердцу - кровь качать, селезенке и печени - кровь творить… Так что, когда вот так на всю поверхность кожи воздействуешь, ты все свои органы внутренние стимулируешь. И сама кожа вместе с мышцами подкожными подтягивается, гладкой да упругой становится. Такое катание, с некоторыми другими процедурами, я молодым мамочкам назначаю, у кого грудь после кормления обвисла. Кататься ведь можно не только по траве, в домашних условиях это тоже делается довольно просто. Главное - чистый пол и пространство свободное, чтобы вытянуться во весь рост можно было и покататься туда-сюда. А если циновочку постелить погрубее, то эффект еще сильнее получится. После этого упражнения любые процедуры косметические или физиотерапевтические в десятки раз больше пользы приносят. А еще кожа одну роль выполняет важную - новым клеткам рождаться помогает и информацию в них закладывает. Ты вот сказала, стареть боишься. Но страх этот перед старостью да немощью у каждого человека есть, женщина, мужчина - неважно. Вот что такое старость, на физиологическом уровне, как ты думаешь?
– Это износ организма, тело от времени, от работы, от жизни самой устает…
– Многие так думают, а такое мнение в корне неправильно! Пораскинь умишком-то - каждая клеточка в организме живет только три месяца! Через три месяца ее заменяет новая, а умершая клетка из организма выбрасывается. Спустя год в человеке состав клеточный полностью обновляется, стало быть, каждый год у нас новое тело. Ну, а может ли тело за год износиться? Нет, конечно!...

Из книги "Казачий Спас:Справная Жизнь" Дарьи Усвятовой.

О ПАГУБНЫХ ПОСЛЕДСТВИЯХ "СИДЯЧЕГО" ОБРАЗА ЖИЗНИ

Inauka.ru сообщает:

Исследование Университета Миссури\University of Missouri-Columbia показало, что сидячая работа намного более опасна, чем считалось ранее.
В рамках исследования анализировались процессы, которые протекают в организмах существ (людей, свиней и мышей), ведущих, в основном, "сидячий" образ жизни (подопытных животных искусственно ограничивали в движении).
Как оказалось, сидение (во время работы, разговоров по телефону, просмотра телепрограмм, чтения и пр.) не только приводит к набору лишнего веса. В организме человека или животного, которые долгое время не двигаются, начинаются метаболические процессы, приводящие к появлению серьезных рисков для его здоровья - к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Традиционно в США медики рекомендуют людям, ведущим малоподвижный образ жизни, 5 раз в неделю хотя бы полчаса заниматься спортом. Однако ученые из Университета Миссури считают, что такая нагрузка явно недостаточна, для того, чтобы компенсировать проблемы, вызванные сидением.
Авторы исследования пришли к выводу, что для успеха достаточно сделать простой шаг - производить какие-то действия не сидя, а стоя. Они, например, предлагают отказаться от письменного стола и пользоваться конторкой, за которой можно писать стоя. Об этом сообщает Washington Profile.

Лет семь назад по телевизору показывали российскую школу, где в классах установлены парты-конторки.

— Почему же, мы в школе приучаем своих учеников писать красиво. Для этого пользуемся прежними методами обучения письму: даём перьевые ручки и чернила. Письмо с нажимом не только приучает писать аккуратно, но и разрабатывает мелкую моторику руки ребёнка. У наших детишек проблемы скорее психофизиологические, поэтому каждая деталь в процессе обучения играет важную роль. Вот, к примеру, парты-конторки (разработки доктора Базарова) способствуют снятию усталости, так как можно менять динамику во время занятий (то сидя, то стоя), специальный коврик под ногами служит для массажа. Таким образом можно удерживать внимание ученика, и он лучше усвоит урок.

Из статьи "Подарите детям игру" (газета "Калининградская правда")

О пользе бани...

В одном древнем трактате написано: «Десять преимуществ дает баня — ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и успех среди противоположного пола».

С БАНЕЙ — ПО ВСЕМУ СВЕТУ

Как восстановить работоспособность за 5 минут?

Утомление – закономерный итог однообразной, монотонной деятельности. К сожалению, работа большинства из нас именно такая – долгое сидение за компьютером, работа с бумагами, или наоборот целый день на ногах.

Что же делать? Вспомним замечательную поговорку: “Смена деятельности есть отдых”, а также любимое школьное слово “перемена”. Они очень точно показывают, что отдых – это не тупое лежание перед телевизором, практикуемое многими после трудового дня, а перемена вида деятельности.

Но часто ли этот принцип воплощается в жизнь? Судя по моим наблюдениям - нет. В итоге день за днем утомление накапливается, формируя синдром хронической усталости.

Я предлагаю вам два несложных комплекса: первый рассчитан на любителей посидеть за компьютером и работников умственного труда, а второй для тех, кому много времени приходится работать физически. Упражнения желательно делать раз в два часа, или хотя бы по мере необходимости.

Полностью статью можно прочесть на сайте "Будь здоров" Евгении Воскресенской.